Hotline tư vấn: 086 2534413
Địa chỉ: Số 12 Đường số 18 KDC Khang Điền, Phường Phước Long, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline tư vấn: 086 2534413
Địa chỉ: Số 12 Đường số 18 KDC Khang Điền, Phường Phước Long, Thành phố Hồ Chí Minh
Cuộc sống hiện đại khiến chúng ta quen với việc luôn phải bận rộn. Công việc, gia đình, các mối quan hệ và những trách nhiệm hàng ngày khiến nhiều người liên tục cố gắng mà quên mất một điều rất đơn giản: cơ thể và tâm trí cũng cần được nghỉ ngơi.
Có những lúc chúng ta cảm thấy mệt nhưng vẫn tiếp tục làm việc. Cảm thấy căng thẳng nhưng vẫn cố gắng chịu đựng. Muốn được yên tĩnh nhưng lại tiếp tục tìm kiếm sự bận rộn.
Cho đến khi cơ thể bắt đầu lên tiếng.
Nghỉ ngơi không phải là lười biếng. Đó là một phần tự nhiên của quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe.
Vậy làm sao để nhận biết khi nào cơ thể và tâm trí đang cần một khoảng dừng?
Dưới đây là 5 dấu hiệu thường gặp mà bạn có thể quan sát trong cuộc sống hàng ngày.
Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy nhất là cảm giác thiếu năng lượng kéo dài.
Bạn có thể đã ngủ, ngồi nghỉ hoặc dành thời gian không làm việc nhưng vẫn cảm thấy cơ thể nặng nề, thiếu sức sống và khó bắt đầu một ngày mới.
Đôi khi, vấn đề không chỉ nằm ở số giờ nghỉ ngơi mà còn ở chất lượng nghỉ ngơi.
Cơ thể có thể được nằm xuống, nhưng tâm trí vẫn tiếp tục suy nghĩ về công việc, các cuộc trò chuyện, những vấn đề chưa giải quyết hoặc những điều xảy ra trong tương lai.
Khi đó, chúng ta tưởng rằng mình đang nghỉ nhưng thực tế tâm trí vẫn đang hoạt động liên tục.
Dành một khoảng thời gian không làm việc mỗi ngày.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Tạo một không gian yên tĩnh để cơ thể thư giãn.
Chú ý đến hơi thở và cảm nhận cơ thể.
Xây dựng giờ ngủ và thức tương đối ổn định.
Nếu cảm giác mệt mỏi kéo dài hoặc ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống, bạn nên cân nhắc trao đổi với chuyên gia y tế để tìm nguyên nhân phù hợp.
Có những ngày một điều rất nhỏ cũng khiến bạn khó chịu.
Một câu nói bình thường trở nên dễ làm bạn tổn thương. Một công việc nhỏ cũng khiến bạn cảm thấy quá tải. Bạn dễ mất kiên nhẫn với những người xung quanh dù trước đây mình vốn khá bình tĩnh.
Đây có thể là dấu hiệu cho thấy nguồn năng lượng tinh thần của bạn đang bị tiêu hao.
Khi cơ thể và tâm trí phải hoạt động trong trạng thái căng thẳng quá lâu, khả năng điều chỉnh cảm xúc có thể bị ảnh hưởng.
Thay vì tự trách:
"Sao mình lại trở nên khó chịu như vậy?"
Hãy thử hỏi:
"Có phải mình đang quá mệt không?"
Đôi khi, điều chúng ta cần không phải là cố gắng kiểm soát cảm xúc mạnh hơn, mà là cho bản thân một khoảng nghỉ đủ lâu.
Bạn mở máy tính nhưng không biết mình định làm gì.
Đọc một đoạn văn nhưng phải đọc lại nhiều lần.
Đang làm việc này lại nhớ sang việc khác.
Hoặc đơn giản là bạn cảm thấy đầu óc luôn "đầy".
Khi phải tiếp nhận quá nhiều thông tin trong thời gian dài, tâm trí có thể trở nên quá tải.
Đây là lý do những khoảng nghỉ ngắn trong ngày rất quan trọng.
Thay vì cố gắng làm việc liên tục trong nhiều giờ, hãy thử chia thời gian thành những khoảng làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Một vài phút đứng dậy, đi lại, uống nước, hít thở sâu hoặc nhìn ra ngoài cửa sổ cũng có thể giúp bạn tạm thời rời khỏi guồng công việc.
Nghỉ ngơi đôi khi không làm giảm năng suất. Nó giúp chúng ta quay trở lại công việc với một tâm trí tỉnh táo hơn.
Bạn từng thích gặp bạn bè.
Từng thích nghe nhạc.
Từng thích đi dạo.
Từng có những hoạt động khiến mình cảm thấy vui vẻ.
Nhưng gần đây, bạn không còn muốn làm bất cứ điều gì.
Bạn chỉ muốn nằm yên, tránh giao tiếp hoặc dành thời gian một mình.
Nếu tình trạng này xuất hiện trong thời gian ngắn, nó có thể đơn giản là dấu hiệu bạn đang cần nghỉ ngơi.
Nhưng nếu cảm giác mất hứng thú kéo dài, đi kèm buồn bã, tuyệt vọng, thay đổi giấc ngủ hoặc ăn uống và ảnh hưởng rõ rệt đến cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Bạn không cần phải tự mình chịu đựng mọi thứ.
Đây có lẽ là dấu hiệu khó nhận ra nhất.
Bạn biết mình mệt nhưng vẫn nói:
"Cố thêm một chút nữa."
Bạn buồn nhưng vẫn nói:
"Không sao."
Bạn muốn nghỉ nhưng lại nghĩ:
"Xong việc này rồi nghỉ."
Và rồi "một chút nữa" cứ kéo dài từ ngày này sang ngày khác.
Chúng ta thường được dạy phải mạnh mẽ, phải cố gắng và không được bỏ cuộc.
Nhưng mạnh mẽ không có nghĩa là lúc nào cũng phải cố gắng.
Biết khi nào cần dừng lại cũng là một dạng trưởng thành.
Đôi khi, bạn cần cho phép mình:
Không làm gì cả.
Không giải quyết mọi vấn đề ngay lập tức.
Không cần phải trở nên hoàn hảo.
Chỉ đơn giản là nghỉ ngơi.
Khi nhắc đến nghỉ ngơi, chúng ta thường nghĩ ngay đến việc ngủ.
Nhưng cơ thể và tâm trí có thể cần nhiều dạng nghỉ ngơi khác nhau.
Ngủ đủ, thư giãn cơ bắp, vận động nhẹ nhàng và cho cơ thể thời gian phục hồi.
Tạm rời khỏi công việc, giảm lượng thông tin tiếp nhận và cho tâm trí một khoảng lặng.
Cho phép bản thân nhận diện cảm xúc thay vì liên tục che giấu hoặc cố gắng tỏ ra ổn.
Tạm thời rời khỏi điện thoại, mạng xã hội, tiếng ồn và những thông tin liên tục xuất hiện.
Dành vài phút để ngồi yên, hít thở và cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể.
Không có một cách nghỉ ngơi duy nhất phù hợp với tất cả mọi người.
Điều quan trọng là tìm ra hình thức nghỉ ngơi thực sự giúp bạn cảm thấy được phục hồi.
Bạn không nhất thiết phải thay đổi toàn bộ cuộc sống ngay lập tức.
Hãy bắt đầu từ những điều rất nhỏ.
Tắt điện thoại trong một khoảng thời gian.
Uống một ly nước.
Hít thở chậm vài phút.
Đi bộ nhẹ nhàng.
Nghe một bản nhạc yêu thích.
Ngồi yên trong một không gian thoải mái.
Ngủ sớm hơn một chút.
Hoặc đơn giản là nói với bản thân:
"Hôm nay mình đã cố gắng đủ rồi."
Nếu cảm thấy khó khăn trong việc tự thư giãn, bạn cũng có thể tìm đến những hoạt động phù hợp như thiền, yoga, thư giãn bằng âm thanh hoặc các trải nghiệm chăm sóc thân tâm.
Cơ thể luôn gửi cho chúng ta những tín hiệu.
Mệt mỏi.
Căng thẳng.
Khó tập trung.
Dễ cáu gắt.
Mất hứng thú.
Những tín hiệu ấy không nhất thiết có nghĩa rằng bạn đang có một vấn đề nghiêm trọng. Nhưng chúng có thể là lời nhắc rằng đã đến lúc bạn quan tâm đến bản thân nhiều hơn.
Đừng đợi đến khi kiệt sức mới cho phép mình nghỉ.
Hãy học cách dừng lại sớm hơn.
Tại AN Healing Thân Tâm Trí, chúng tôi tin rằng chăm sóc bản thân không phải là một điều xa xỉ.
Đó là cách chúng ta tạo ra không gian để:
Thân được nghỉ.
Tâm được lắng.
Trí được nhẹ.
Có thể bạn không thể thay đổi tất cả những áp lực trong cuộc sống.
Nhưng bạn có thể bắt đầu bằng việc dành cho mình một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày để thở chậm hơn, sống chậm hơn và lắng nghe bản thân nhiều hơn.
Bởi đôi khi, điều chúng ta cần nhất không phải là đi xa hơn.
Mà là dừng lại một chút để biết mình đang ở đâu.
AN Healing Thân Tâm Trí – Lắng nghe bên trong, trở về với chính mình.
• Tìm hiểu cơ chế khoa học giúp chuông xoay giải tỏa khối nghẽn cảm xúc, hạ sóng não và massage tế bào, mang lại sự bình an cho Thân - Tâm - Trí tại An Healing.
Nhiều người thường lầm tưởng Soundbath (tắm âm thanh) chỉ đơn thuần là một phương pháp thư giãn tinh thần thông thường. Tuy nhiên, trên thực tế, trạng thái thư giãn sâu chỉ là bước khởi đầu nhẹ nhàng của hành trình này.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp phục hồi tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc, trị liệu chuông ở KDC Khang Điền TP.HCM chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tìm lại sự cân bằng Thân - Tâm - Trí ngay trong tuần này.
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp phục hồi tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc, trị liệu chuông ở Thủ Đức TP.HCM chính là giải pháp hoàn hảo giúp bạn tìm lại sự cân bằng Thân - Tâm - Trí ngay trong tuần này.
Gõ chuông Himalaya là một phương pháp sử dụng âm thanh và rung động của chuông kim loại để tạo không gian thư giãn, tĩnh tâm và hỗ trợ thiền định. Với âm thanh ngân vang đặc trưng, chuông Himalaya ngày càng được nhiều người quan tâm trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe tinh thần và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống.
